sory ale jestes typowym leniem. Jak to niemozesz ulozyc diety.. wystarczy raz przeczytac artykuł, sciagnac dziennik posilkow vitalmax i wszystko na temat.
Boze wszystko trzeba ci podawac na tacy? ogarnij sie, niejestes juz dzieckiem http://darkthorn.republika.pl/dp.htm jakbys sie wysilił to bys bez problemu sciagnal ten dziennik posilkow... mam nadzieje ze nikt ci nieulozy diety. Jest tyle artów ze bez problemu sam powinienes to zrobić, a reszta osób oceni. btw. Pomóc Zmieniony przez - syrius18 w [...]
pytanie.. nastene patrzac na dziennik posilkow vitalmax 250g uda z kurczaka a 250 g piersi z kurczaka(same mieso) Wychodzi na to ze udo ma 125 kcal a piers 99kcal To jest prawidlowo? Wiecej miesa jest w piersi wiec chyba powinno byc wiecej kcal w piersi nie myle sie?
[...] w gotówce. Następnie idziesz do sklepu i kupujesz sobie mięsko na cały tydzień. I wkładasz do zamrażalki. 2. Wcale nie musisz układać tego przez pół dnia. Widziałeś kiedyś dziennik posiłków VITALMAX'a? Tu masz linka: Z nim jest o wiele łatwiej. Moja rada: ułóż sobie jadłospis na 7 dni i lecisz w kółko. 3. Co do gotowania: np.: - ugotowanie jaj [...]
http://www.darkthorn.republika.pl/ sciagnij sobie dziennik posilkow z tej strony, uzupelnij dane i sprawdz swoje zapotrzebowanie. Potem uzupelnij przykladowy dzien i porownaj to co napisales w jakim procencie sie pokrywa z tym co ci wyjdzie.
nie podałeś tu żądnej diety. Ściągnij dziennik posiłków vital. i przeczytaj koniecznie: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Wklei tu dietę a zostanie ona oceniona, sprawdzona itp. Pozdrawiam
Jest to pewien problem, proponuje sobie zrobić bilans tego co spożywasz, czyli jakie wartości zjadasz w danym posiłku. B/T/W/Kcal. Może Ci w tym pomóc Dziennik Posiłków Vitalmax, wpisz sobie w google. Tu masz link ( źródło z głównej strony Dawida Orzyckiego ): http://hotfile.com/dl/42071094/c9ea43a/DziennikPosilkow.v4.40.zip.html Przelicz sobie [...]
[...] nieco intensywniejszych treningow, mozesz dorzucic Arginine/stack/nb, whatever. Wszystko zalezy od funduszy i wymagan. Maniek, co do obliczania wartosci w diecie to polecam dziennik posilkow Vitalmax. Balansuj weglowodanami, tluszcze i bialko w zaleznosci od budowy ciala trzymaj na stalym poziomie. Skerx koles sie pyta jakie odżywki na początek [...]
przed snem ostatni posilek, ktory powinien sie skladac z Bialka np.twarog + oliwa z oliwek. Musisz sobie policzyc zapotrzebowanie kcal, Bialka,Tluszczy,Wegli. I bedziesz wiedzial ile Ci brakuje i czego. Sciagnij sobie Dziennik posilkow Vitalmax , badz Mr big
Ściagnij ten program http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm (dziennik posiłkow) i wpisz do niego to co zwykle jesz. banalna obsługa automatycznie policzy ci kalorie i makroskladniki. napisz co ci wyszlo ( kalorie i ilsoci bialka tlusczy i wegli na kg) Jesli jesz i nie tyjesz to ewidentnie jest to za malo dla ciebie, trzeba przeanalizowac i [...]
Tak LUKI tylko 20g to troszku malo... lepiej jak bedziesz jadl 100g kurczaka. A jesli chcesz sobie samemu powyliczac co ile ma wegli,bialek itd itp to sciagnij sobie Dziennik Posilkow z: http://www.darkthorn.republika.pl darkthorn
Witam Ja proponuje dziennik posiłków, tam powypełniaj i zobacz jak to wszystko wychodzi BWT, czy masz czegos nadmiar czy niedomiar, i zredukuj co trzeba. Zdrowia